你的大脑更需要糖类营养哦!

  发布时间:2024-04-14 00:47:27   作者:玩站小弟   我要评论
你的大脑更需要糖类营养哦!你的大脑更需要糖类营养哦!食物,是马斯洛需求层次理论中,满足最基础的生理需求所必须的物质之一,有了它才能实现生命的存在。自然界中的食物到目前为止一共涵盖了如下7大类营养素,他 。

你的大脑更需要糖类营养哦!

你的脑更大脑更需要糖类营养哦!

你的需糖大脑更需要糖类营养哦!

食物,类营是脑更马斯洛需求层次理论中,满足最基础的需糖生理需求所必须的物质之一,有了它才能实现生命的类营存在。自然界中的脑更食物到目前为止一共涵盖了如下7大类营养素,他们是需糖碳水化合物、蛋白质、类营脂类、脑更维生素、需糖矿物质、类营膳食纤维和水。脑更其中,需糖碳水化合物也就是类营糖类,在身体当中起到了非常重要的作用,它是人体最基础的能量来源。

一个成年轻体力工作男性每天需要大约2400kcal的热量,其中糖类占其中的55-60%,也就是1320kcal-1440kcal左右,其他的营养素可以由蛋白质和脂类提供。因为人体在能量消耗方面需要大量的能量,这些消耗包括基础代谢、体力活动、生长发育以及食物热效应等等。

在这个过程中需要注意,蛋白质和脂类所提供的能量可以被人机体所利用,但却不能被大脑所用,能够为大脑提供能量的只有碳水化合物——糖类。因为糖类是唯一的一种可以透过血脑屏障的功能营养素,如果摄入体内的糖类比例缺失,那势必会导致供给大脑的糖类不足,会严重影响大脑的正常工作,时间长了则会导致大脑长期供氧不足,出现反应迟钝、大脑萎缩、记忆力减退甚至老年痴呆等症状。

所以,我们在日常饮食中,一定要注意摄入富含糖类的食物。富含糖类的食物有很多,所有的主食是很好的糖类来源,每日三餐保证主食的摄入量可以给人体提供充足的糖类。但是糖类也不是越多越好,在上述合理的范围之内才能实现营养素的均衡,为健康保驾护航!

  • Tag:

相关文章

  • 枸杞叶孕妇能吃吗

    枸杞一直是我们生活当中参养生保健的食物,不管是在煮饭熬粥,或者是烹饪其它的美食,很多人都会放几颗枸杞?而且不管是枸杞子枸杞子叶或者枸杞根,都有不一样的保健功效,那么如果是孕妇的话,能不能够吃枸杞呢?那
    2024-04-14
  • 黄芪 当归有哪些功效

    黄芪以及当归,是在生活当中很多人都会用到帮助自己,调理和滋补身体的一种,保健药材,因为它可以起到很好的养血生肌,美容养颜的效果,而且科学合理的搭配还能够帮助我们,治疗和缓解身体的一些疾病症状,那么下面
    2024-04-14
  • 运动与营养有什么关系

    现如今,已经有越来越多的人开始喜欢上了运动,而大多数人是为了身体的健康着想,确实在现代的社会里,整天的工作和家庭的琐事,已经剥夺了一个人的大部分时间,且没有时间去关心自己的身体了,这样长久下去是不可行
    2024-04-14
  • 枸杞灵芝茶的功效有什么

    在我们的日常生活中,每到季节交换的时候总有一些抵抗力低下的人特别容易引起感冒等疾病的发生,这样严重的影响到我们的正常生活和身体的健康,但是我们可以通过饮食来改善我们身体的免疫力,比如平时可以多喝一些枸
    2024-04-14
  • 山慈菇的功效与作用

    山慈菇很常见的,它的菌类食物一种,这类食物在制作上,也是有着很好的方法,常见都是进行熬汤,对它的在使用数量上,不能过多,这样对身体没有任何好处,山慈菇也是药物,它在治疗一些疾病上,有着很好的帮助,因此
    2024-04-14
  • 生地排骨汤的做法及功效

    生地排骨汤这种东西我们在生活中制作它是比较简单的,只要我们准备好生地黄以及排骨,然后将生地黄切片后,将排骨洗干净后就可以放进锅里面炖了,一般炖一个小时就可以出锅的。对于生地排骨汤这种东西我们不仅要知道
    2024-04-14

最新评论