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“鼠标手”致反复酸痛 白领日常生活该注意什么

2024-02-24 08:40:16 来源:366生活常识网作者:生活用品 点击:801次

“鼠标手”致反复酸痛 白领日常生活该注意什么

随着社会的鼠标手不断发展,各种高科技产品已经覆盖了生活。致反注意电脑就是复酸如今最常见的,很多工作都要依靠电脑,痛白但是领日对于白领等上班族来说,使用电脑用键盘和鼠标是常生很正常的,但长时间的活该使用容易造成手腕酸痛怎么办呢?

1、常用鼠标的鼠标手人需要预防和治疗,不仅仅可以通过保持正确的致反注意坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解,恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的复酸疗效。按摩治疗鼠标手方法:一般用右手使用鼠标的痛白话,则用左手手指同时按揉右手的领日大陵穴、阳池穴上,常生适当对合用力按压0.5-1分钟。活该

2、鼠标手如果生活在潮湿的地区,例如江浙,广东等地,用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的,非常舒服,马上就不痛了。可以自己根据痛感可以判断出,是喜欢湿,还是喜欢干,但寻医问药网提醒您保持好距离,不要把皮肤吹伤。

3、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

4、建议有条件的用户使用人体工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。

5、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

6、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。

7、舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

8、吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。

10、双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

11、双掌合十,前后运动摩擦致微热。

以上就是缓解长时间使用键盘鼠标造成的手腕酸痛的方法,相信大家都学会了吧!最后小编在此祝福各位读者身体健康、生活愉快!

作者:生活妙招
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