每日12时辰养生保养法

  发布时间:2024-04-13 23:34:38   作者:玩站小弟   我要评论
在中医理论中,不仅四季的变换是一个完整的循环,有一套相应的养生理论,一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰,因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。中医认为,人体内的经 。

每日12时辰养生保养法

在中医理论中,每日不仅四季的时辰变换是一个完整的循环,有一套相应的养生养生理论,一天24小时也是保养如此。由于古人将一天划分为十二个时辰,每日因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。时辰

中医认为,养生人体内的保养经气就像潮水一样,会随着时间的每日流动,在各经脉间起伏流注,时辰且每个时辰都会有不同的养生经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的保养变化,采用不同的每日方法,就可以达到良好的时辰养生效果。

亥时(晚9—11时),养生为三焦经当令

“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言,可能存在睡眠困难问题,但不管采取什么方式,尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。

子时(子夜11—凌晨1时),胆经当令

这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令

静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是,某些年轻一族如在这个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤。

寅时(凌晨3时—5时),肺经当令

按照中医理论,寅时是人体阳气的开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打扰。

卯时(早晨5—7时),大肠经当令

早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天鼓”。

辰时(上午7—9时),胃经当令

活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱。早餐应该清淡,要吃饱。饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼。

巳时(上午9—11时),脾经当令

开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时的休息

午时(上午11时—午后1时),心经当令

这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时,不要过多。

未时(午后1—3时),小肠经当令

午睡后可做少量和缓的运动,喝一杯茶。

申时(午后3—5时),膀胱经当令

这是最好的学习时间,记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。

酉时(午后5—7时),肾经当令

这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡,可以喝点粥。

戌时(晚7—9时),心包经当令

准备睡眠,睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。

总之,这种养生法的核心就是顺应日出而作,日落而息的规律,重点睡好子午觉,以此达到养生的目的。

  • Tag:

相关文章

  • 橙皮的功效

    橙皮我们顾名思义就是橙子的果皮了,我们经常吃橙子,但是却没有发现到橙皮的作用,其实橙皮也是有着非常高的营养,橙皮是可以用做药用也可以用来食用的,橙皮能够化痰和促进我们的消化,橙皮对很多疾病的治疗有辅助
    2024-04-13
  • 如何选择最好的洋葱

    如何选择最好的洋葱如何选择最好的洋葱洋葱有紫皮、黄皮、白皮等类型。紫皮洋葱多呈扁圆形,表面呈紫色或紫红色,果肉多为白中带紫。黄皮和白皮的品种除了皮色稍有区别外,果肉均为白色。紫皮洋葱的蛋白质、膳食纤维
    2024-04-13
  • 挑选好樱桃的秘诀

    挑选好樱桃的秘诀挑选好樱桃的秘诀1、光泽润。表皮发亮的樱桃最健康,新鲜和好吃的。成熟健康的樱桃表皮会呈现出水果天然圆润的光泽。吃樱桃最重要的是新鲜,如果樱桃果皮表面有褶皱的表示果实脱水,可能变质或缺失
    2024-04-13
  • 香蕉皮有用吗?香蕉皮的功效与作用

    香蕉皮能够解决冬季皮肤因为干燥而发生的破裂。吃完香蕉,将香蕉皮根部剩下的那点,拿来均匀地涂抹在伤口上,每天涂4~5次、连续几天,这样伤口能够很快愈合,而且可以保持皮肤的润滑、光洁。香蕉皮的作用-香蕉皮
    2024-04-13
  • 迷迭香的副作用

    迷迭香的副作用是什么呢,迷迭香是一种植物,迷迭香本身带有茶的香味,所以我们也可以用迷迭香来泡水喝,古时候人们喜欢喝迷迭香是因为迷迭香有增强记忆的功效,随着科技的发达,我们对于迷迭香的认识越来越深刻,我
    2024-04-13
  • 桃花茶的营养价值

    我国古人很早就认识到桃花的美容价值。现存最早的药学专著《神农本草经》里谈到,桃花具有令人好颜色之功效。桃花茶的营养价值-桃花茶的副作用桃花茶的介绍顾名思义,就是拿桃花来泡水当茶喝。桃花茶冲泡方法简单,
    2024-04-13

最新评论